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【免疫】体温高低与免疫力有关系?真相竟然是……
内容来源:娇莉芙
作者:娇莉芙
发布时间:2020-03-04
摘要:就在一个多月前的1月7日, 斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果, 发现自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。究竟什么才是健康的体温?体温跟疾病、体温跟免疫力有什么关系呢?我们一起来了解一下。

记得小时候生物课上讲过,人的正常体温大约是37℃,但为什么现在身边所有人的体温都不到37℃呢?


在医学科学界,没有什么是永垂不朽。


就在一个多月前的1月7日, 斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果, 发现自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。


究竟什么才是健康的体温?体温跟疾病、体温跟免疫力有什么关系呢?我们一起来了解一下。


一、体温低免疫力就差?



在《武汉晚报》的采访中,华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示:在正常体温范围内,的确会出现体温越高,免疫力越强的现象。这是因为,体温越高,就会激活人体内更多的免疫细胞,从而能更好地歼灭入侵的病原微生物,维护身体的健康。


体温多少度才正常?

正常体温不是一个具体的温度点,而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定,称为深部体温;而体表的温度受多种因素影响,变化和差异较大,称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度。


一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表,其中直肠体温最接近深部体温。正常值范围为:

口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃,

直肠温度36.5℃-37.7℃,

腋下温度36.0℃-37.0℃。


基础体温一般是在睡眠6~8小时后,无任何干扰(如起立、活动、进食等)的情况下,立即测量的温度。夜班工作者可于睡眠6~8小时后测量。


二、体温低,免疫力也会随之降低?

众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。


我们人体有大约60万亿个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功能,白细胞可以识别体内的异物,并做出相应的免疫应答。体温高时,血流速度快,白细胞就能更加迅速地发现体内异常,把病原体扼杀在摇篮里。


反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。


此外,白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。


其实,即使是健康人,每天体内也会产生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。

 

据科学家推算,如果体温下降1℃,免疫力降低30%,则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞,任其疯狂繁殖。


可以看出,良好的免疫系统,对外可以快速识别和清除病原体,对内可以及时监测并杀死癌细胞。但是,如果体温降低,免疫系统反应迟钝、消极怠工,病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。


三、发烧以为着免疫力提高了吗?

当病邪侵袭人体后,正气便会被调动起来进行防御。如果人体正气充足,免疫力够强的话,那么此时正邪之间就会开始一次硝烟滚滚的搏斗。


最典型的表现之一:发烧。

免疫细胞和因子对抗病邪之后,产物会作用于下丘脑的体温调节中枢,身体为了调整到平衡状态,会通过发烧、出汗等方式来散热。

按照中医的理论来看,发烧是身体的阳气从体内冲到体表,把风、寒等病邪赶走的过程。小孩子阳气足,所以感冒发烧的温度往往比成年人要高一点。发烧往往伴随着排汗,这正是驱邪外出的一大途径。


从这个角度看,发烧是免疫力对外邪做出反应的表现,意味着你的免疫力正在工作,所以不要一发现自己有点发烧就盲目吃退烧药,这是跟自己的免疫力过不去。


但从另一个角度看,也需要警醒,免疫力跟病邪打架,是很容易误伤的,而这个伤害往往是人体不可承受之重。


比如我们常说感冒七天自愈,其实感冒自愈是有前提的。一个是身体的正气本来就充足、免疫力强,有足够的力量把病邪赶走。二是病邪较弱,不会直接侵袭身体内部,让正气有足够的时间反应过来,赶走它。


但如果病邪较重,传变较快,或者正邪相争太久,就可能入里传化侵袭身体内部,伤及脏腑。比如高烧导致肺纤维化或者长期低烧导致各种炎症,都可能危及生命。


所以,对待发烧,我们战略上要正视它,知道这是免疫系统在工作,不要先把自己吓到了。战术上要重视它,有发烧情况,尤其是兼有其他不适的话,及时就医。


哪怕是「只能靠自愈」的自限性疾病,拖久了难受的还是自己。


四、现代人的体温为什么会降低?


1、缺乏运动 

科学家分析,人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动。然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了。


2、无处不在的空调 

专家认为,空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。


3、生活压力大 

此外,越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。


但是,皮质醇是一种分解代谢激素,不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。


体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。


五、如何通过提高体温提升免疫力?


晒太阳:借助大自然的力量 

春天阳气升发,人气亦升发,这个时候,顺应自然,晴好天气,多晒太阳,向老天爷借点阳气,补益身体,再好不过。


晒后背:调气血

中医认为,背为阳,心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气,晒太阳帮助补充阳气,而晒后背能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。


所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外,春天晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,同时能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。


晒腿脚:护正气 

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况无妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。对于有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到物理疗法的作用。有老寒腿的病人,可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。


另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。


晒手心:促睡眠 

在阳光下面将双手朝向阳光,或者抬起双手,手掌向着阳光就好,经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。



晒头顶:补阳气 

中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),是晒太阳的重点。有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。


无论是晒后背、晒手心、腿脚还是头顶,都能感觉到一股热热的暖流注入身体,舒服的感觉好像自己泡在热水里一般舒服。皮肤需要这种暖流的刺激,帮助新陈代谢,增强皮肤的活性。


多和阳光在一起。多晒晒太阳,给自己阳气,也给自己朝气。阳气通达,身心舒畅,人也最容易变得柔软、宽容、豁达。


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经常运动 

大汗淋漓,气随汗出的运动,显然不适合,宅在家里,最好的运动就是:让气血流通,还能让气血留在体内,还能把心静下来。


如此让体内的阳气适当的升发而不耗伤,反而能增强身体对外邪的防御力。


强烈推荐的当然是《八段锦》,这套养生操中国人做了800多年了!改善颈椎问题,养气血,通经络,安神定志。一套做完,如果神清气爽,而不是大汗淋漓,说明这套功法是在养你。


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